jaki jest

Witam, interesuje mnie najlepszy gainer jaki istnieje, z najciekawszym składem, najbardziej skuteczny. Napewno jest taki który wyróżnia się ponad inne.

[...] w trakcie wakacji), zawsze przeprowadzam rozgrzewkę i rozciągam się jednak na ostatnim treningu czułam rwący, piekący ból w mięśniu czworoglowym do tego stopnia że nie mogłam wykonać przysiadu. Czy jest to oznaka przetrenowania? Na jaki czas odpuścić? Czy powinnam zrezygnować z rozciągania jeśli nie będę ćwiczyć? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam. Jaki może być powód nagłego przybycia 4 cm w brzuchu?. Rano mierzyłem było 91 potem po południu mierze jest 95. Przez dzień nie jadłem jakoś specjalnie dużo ani się nie objadalem na raz. Pomóżcie bo mi już brak motywacji do dalszych ćwiczeń. Na początku miałem ponad 100 i teraz znowu wraca.

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć, przeczytałem już kilka tematów, atlas ćwiczeń, itp. i wiem tyle, że nic nie wiem. Mógłby mi ktoś doradzić jak zacząć na sam początek i jaki sprzęt mam sobie zakupić, itp. Siłowni nie mam w pobliżu mnie, a najbliższa jest w odległości ok. 10 km, a ze względu na to, że nie mam prawo jazdy, nie bywałbym tam [...]

[...] dobrze jedzac objad a następnie ide na trening. Po treningu robie jeszcze 15 min kardio na brzuch. Po prostu wydaje mi sie,że po objedzie dobrze jest to w miare możliwosci spalić. Czy może ktoś mi udzielić rady w tym kierunku. Dodam jeszcze,że po posiłku od praktycznie 17 nic nie jem. Ewentualnie jeszcze jaki spalacz tłuszczu proponujecie. Pzdr

Witam, mam 65 lat, ortopeda stwierdził przestarzałe uszkodzenie łąkotki, zabieg artroskopii dopiero za 2 miesiące (niestety kolejki). W jaki sposób mogę ulżyć sobie i nie narazić kolana na jeszcze większy uraz? Zaznaczam, że cały dzień praktycznie jestem na nogach. Czy wskazane jest noszenie stabilizatora, czy w ten sposób ochronię kolano?

[...] od siedzenia w domu i nie wiem co lepiej z nią zrobić. Mam 18 lat, wzrost około 176cm i waga 88kg więc no lekka nadwaga jest. Mam zamiar pójść na siłownie od nowego tygodnia, ale nie wiem jaki lepszy cel będzie czy redukcja czy robienie rzeźby oraz czy wybrać treningi FBW czy jakieś inne? Mam nadzieję że pomożecie mi odpowiednio na moje pytanie.

[...] jak mniemam, co zaczynają swoja przygodę z siłownią. Później tak po 1 roku wypadało by zmienić plan treningowy na tzw pn klata +tric ,środa barki+nogi,pt plecy+bic? co jest według was najwydajniejsze na redukcji fbw,hiit, tabata areoby? a jaki trening na mase? Szukałem z tematów podwieszonych, ale znajdowałem głównie sprzed 10lat a wiadomo ...

Witam ćwiczę już prawie rok i mój trening jaki ćwiczyłem to tak jak FBW lecz nie do końca miałem go ułożonego . Ćwiczyłem na wszystkie partie co drugi dzień . I moje pytanie jest takie co będzie lepszym rozwiązaniem FBW czy split. Dodam że na trening mam czas nawet cały tydzień . Ps. biorę kreatynę mono Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu [...]

Cześć. Jaki trening polecacie dla osoby kompletnie bez treningu. Praca jedynie fizyczna. Nie jest gruby ani chudy. Tylko po prostu zaczac cwiczyc. Myślałem o standardzie. Przyiad-podciaganie- wyciskanie sztangi po 3-4s. Pytanie jakie kg na poczatek czy jakieś cw aktywujące czy po prostu patrzec na technikę glownie bez wydziwien?

Jaki kompleks minerałów polecacie, ale samych minerałów bez witamin? W sklepie sfd nie ma wiele takich produktów, jak są to razem z witaminami i raczej dawka tych minerałów w multiwitaminie jest bardzo mała.

Witam nie trenuje już półtora roku i olałem diete i teraz wszystko co podnosze jest dla mnie takie ciężkie, nawet głupia zgrzewka wody 9kg mnie męczy. A kiedyś to było takie lekkie. Dodam że mięśnie też mi mocno zmalały, łapa taka mała sie zrobiła, a waże podobnie co kiedyś. To katabolizm czy jaki ch**?

Jaki wybrac trening zeby moj 6 pack a w sumie widac 8 pack (Zarys) byl wyrazniejszy? Zacząłem robic a6w, jestem w 4 dniu, ale chcialbym sie zapytac czy nie ma czego krotszego i bardziej efektywnego. Podałby ktoś jakiś sprawdzony plan treningowy np abs (jezeli jest skuteczniejszy) ? Ważę 60kg wzrost 170cm wiek 16 lat

Cześć mam pytanie dotyczące biegania. W jaki sposób należy biegać aby zwiększyć masę mięśniową nóg. Czy mają to być długodystansowe biegi czy krótkie ale np. pod górę. Czy jest to możliwe że masa się zwiększy od biegania czy raczej spali się tylko tłuszcz?

Witam wszystkich doświadczonych, Chciałbym prosić was o radę, jaki najlepiej plan treningowy stosować w warunkach domowych przy pomocy moich skromnych zasobów sprzętu. Moim celem jest redukcja, ale wiem, że to załatwia dieta. Bez zbędnego przedłużenia, proszę o pomoc, na wszystkie pytania odpowiem na bieżąco. Pozdro

Witam,monohydrat kreatyny powoduje u mnie zwiększone pragnienie picia wody (wiem w jaki sposób to działa nie trzeba mi tłumaczyć),zastanawiam się jednak ,czy jabłczan kreatyny powoduje również u was taki efekt? Myśle nad przerzuceniem się na MC3 gdyż w pracy to uczucie pragnienia jest dla mnie nie wygodne.

Witam, Jako iż przeglądałem internet i nie potrafię nigdzie znaleźć tematu o Surowym jajku i jego spożywaniu. To tutaj, pytam spożywanie surowego jajka jest w pełni bezpieczne? I co jaki czas można je spożywać. Zmieniony przez - open567 w dniu 2020-05-25 02:08:55

Cześć czy ktoś kiedyś bazował na obliczonym makro i kcal ze strony po treningu? Trochę chyba zawyża kalorie które faktycznie mogę spożywać na utrzymaniu, jakie jest wasze zdanie? Albo jaki kalkulator faktycznie polecacie?

Jaki polecacie gainer, cena bez znaczenia. Wiem że gainer nie jest najlepszy w diecie ale bez niego diety niestety nie ogarne. Myślałem o Jumbo chyba że możecie coś lepszego polecić.

Hej czy ktoś korzystał z tego gainera? /zakaz wklejania linków - regulamin/ Ma bardzo mało cukru więc proszę o potwierdzenie czy jest OK i ewentualnie jaki smak Wam najbardziej smakował. Ewentualnie proszę o polecenie godnego uwagi gainera z mniejszą ilością cukru niż ten.